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不得不说，现在的内卷趋势真的是愈演愈烈了啊。 以前我们印象中的女模特是脸蛋漂亮，身材傲人，比例逆天的尤物；对于男模特的概念则大多停留在瘦高，厌世脸这些简单的领域。 这些都还是能到舞台上走秀的模特，对于普通网店的模特就只是希望他们能将衣服完整地展现出来。 对于身材方面，也一般不会有太大要求了，毕竟正经人都是来看衣服的。 但这可是21世纪，一个连睡觉都要把被子卷起来的内卷时代…… 网店模特的身材更是一个赛一个的好，随便逛逛淘宝就是一个颜狗的天堂。 毕竟看着好看的衣服穿在别人身上，会忍不住幻想自己穿着也是一样的效果，马上激情下单，买！买！买！ 品牌方也是抓住了顾客的心理，挑选出来的模特一般都不会让我们失望。 尤其是像泳裤这样需要大面积暴露身材的特殊服装，对模特的要求就更加严格了。 但即使被埋在众多优秀模特当中，李宁泳裤的男模也是能够一下就抓住我的眼球。 让我看看又有多少姐妹和我一样来看穿搭啦 这位小哥哥的身材太好了，宽肩窄腰大长腿，胸肌腹肌公狗腰，还有人鱼线、麒麟臂、子弹肌、背肌…… 空气里都是荷尔蒙的味道，这样的男孩子谁抵得住啊，我愿称之为国产帅哥之光！ 一时忍不住深扒了一下这位颜肉俱佳的小哥哥。原来他是来自山东的一枚94年的网红健身博主。 早在很久之前就走上了上海时装周的T台。因为热爱健身，现在成为了一名运动健身模特。 看他在微博上发布的视频，都是他健身后的自拍，肌肉身材实在是太A了。山东汉子真没让人失望过~ 腿长还直，一米八八的身高放在那里就已经是衣服架子了。 不管是站着还是坐着，都是一幅让人移不开眼的风景画。 因为完美的身材，他在网上也常常受到品牌金主爸爸的青睐，接了很多产品的推广。 在他的微博里，不仅有做model的日常，现在也积极投身到了健身事业，成为了一名私人形体教练。 身材是小狼狗，但是脸却还保持着少年的稚嫩感，活脱脱一小奶狗，完全摆脱了油腻的感觉。 小哥哥毕业于浙江理工大学服装学院表演专业，在高中18岁的时候他参加了男模大赛，获得型男职业模特大赛亚军出道。 第二年又获得men's uno型男大赛十佳，2014年获得龙腾精英超级模特大赛华东赛区冠军，并签约龙腾精英职业男模。 至此，他正式从一名篮球体育生变成了职业男模，拥有了走向国际的机会。 优秀的人永远都不会停下前进的步伐。成为职业男模只是他的另一个跳板，他又开始了健身增肌之路。 为了增肌他先是增重到了180斤，再到现在的倒三角身材，这一切当然并非一朝一夕能够做到的。 有了好身材之后，自然什么风格都能驾驭了。担心正装穿出卖保险的感觉？ no… no… no… 这在绝对的好身材面前都是悖论，他轻松驾驭了，而且看起来相当力挺有型。 当想要走文艺风的时候，你又完全看不出这是27岁的男孩，还是一脸青春无敌的少年感。 这不就是那个夏天在霞光下，骑着单车等你放学同路的少年吗？ 不过，口水该擦还得擦，毕竟你擦再多的口水还不如擦一把健身后的汗水呢。 姐妹们快行动起来啊，加油锻炼，加油健身。要相信多跑一分钟，老公会不同~ 今天我们就介绍五个最常见、最简单的健身动作，帮你打造一副好身材！ 1-俯卧撑 标准的俯卧撑要注意保持身体始终成一直线，动作过程中，不要隆起你的背，也不要腰部下塌。同时，收紧你的核心肌群。 如果刚开始时有困难，可以双膝跪地做跪姿俯卧撑。每组做10至15次，做4至6组。组间休息一分钟。 2-原地蹲 站立，双脚与肩宽，臀部下蹲时，上身不要向前移。动作过程中收紧核心，能帮助你保持稳定和平衡。 对于有些资深健身粉来说太容易了。那就单腿来做这个动作吧！ 3-箭步蹲 站立，然后一条腿跨步向前下蹲。注意单蹲向前下蹲时，两条腿的膝关节都要呈90度。然后收回，再跨出另一条腿下蹲。 新手每组做12至20次下蹲。有一定运动基础的朋友，每组做20至30次下蹲。组间休息一分钟。 4-健身凳撑体（臂屈伸） 如图双手置于身体两侧，撑在健身凳下，双腿前伸，屈臂放低身体，注意要让双肘靠紧身体。放至最低后，再恢复到开始的姿势，双腿不要用力。 新手每组6至10次。有一定运动基础的朋友，每组做10-15次。组间休息一分钟。 5-卷腹 仰卧，双膝弯曲呈九十度，脚平放在地上。腰部要始终贴地。双手不要放在脑后或耳后发力，推动头部，这样容易对颈部造成压力和潜在的受伤风险。 新手每组6至10次，做3到4组。有一定运动基础的朋友，每组做10-15次，做4至6组。组间休息一分钟。 五个动作训练的主要肌群涉及胸、腿、臀、腹、肱三头肌，可以作为新手力量训练的基础很实用。坚持训练，必见成效！ 部分图片来源于网络 后台回复关键字，获取更多实用健身干货 喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期 无糖可乐 | 鸡胸肉 | 眠 跑步拉伸 | 水果 | 减脂期饮料 增肌减脂都想要？那就试试这套组合训练 《后翼弃兵》的 Anya Taylor-Joy人生如女主Beth一样开挂，又跌宕起伏！ 天天吃外卖的你，也是时候对自己好一点了 不想交智商税的减脂达人，比减脂餐天花板尹正还靠谱的健身餐来啦！看过来！ 拉伸花样多，如何才能像孙俪这样游刃有余！
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