请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

常州论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 223|回复: 0
收起左侧

人体器官寿命时间表,教你提前保养,60岁像30岁

[复制链接]

24

主题

36

帖子

128

积分

积分
128
薄荷味糖 发表于 2019-7-30 13:25:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障。那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢?答案是肯定的。
人体器官寿命时间表,教你提前保养,60岁像30岁
皮肤,从25岁开始老化
随着生成胶原蛋白的速度减缓,皮肤在你 25 岁左右就开始自然衰老,年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

保鲜秘诀:每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的水。
补水能解决大部分皮肤问题
缺水是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤水分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。
防晒能减慢老化
皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤的衰老,甚至增加皮肤癌风险。防晒可以涂防晒霜,同时也要避免长时间的日光直射。

大脑,从20岁开始衰老
我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
保鲜秘诀:喝杯绿茶
茶叶中的抗氧化剂数量惊人,时不时喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。
大脑越用越年轻
大脑遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤快越好用,调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50%。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高,看来,多多动脑,还有助长寿!
常做手指操
手指的运动和思维活动是紧密相连的,手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力,对老年痴呆有一定的预防作用。

肺,从20岁开始衰老
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降,到了 40 岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时,普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气,而到了 70 岁,这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。
保鲜秘诀:常做深呼吸
日常生活中,我们一有空就可以做做深呼吸,可以加强肺脏的活动,增强肺活量。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸。“吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。”
每周三次有氧
慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果,最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。

骨骼,35岁开始老化
25 岁前,骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。
保鲜秘诀:每天一斤叶子菜
深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化。
每周晒40分钟太阳
钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D 。
眼睛,从40岁开始衰老
随着视力下降,眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授 安德鲁·罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。
保鲜秘诀:多吃橙色
每周可以吃一两次动物肝脏,橙色蔬果也可多吃一些,其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力,对抗老化。
轻轻拍眼周
眼睛周围有丰富的毛细血管和丰富的穴位,如果能每天轻轻拍打,可以促进局部血液循环并刺激经络穴位,有助于营养眼睛、给眼睛附近的肌肉加油。

心脏,从40岁开始老化
随着我们的身体日益变老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。
45 岁以上的男性和 55 岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
保鲜秘诀:多做运动
根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

肾,50岁开始老化
肾过滤量从 50 岁开始减少,肾过滤可将血流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤血量是 30 岁壮年的一半。
保鲜秘诀:适量饮水不憋尿
每天需喝 1500~2000 ml的水,保持每天的尿量在 1500 ml左右。
千万别滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大,如布洛芬。遵医嘱,别滥用。

肠,从55岁开始衰老
健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授 汤姆·麦克唐纳表示,肠内友好细菌的数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少,尤其是大肠。导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。
随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便秘的几率便会增大。
保鲜秘诀:揉腹+后蹬腿
孙思邈以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟,用力后蹬腿,可以刺激小肠经,让小肠有效地蠕动。
桂花茶
如果肠胃受了寒凉,甚至疼痛,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,趁温热喝下去,就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。手边没有桂花怎么办?用热水袋敷一敷也有不错的效果,如果能艾灸更好~

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回列表手机访问返回顶部
快速回复 返回顶部 返回列表